efekty treningu bez diety

[...] 10/11 Hantelka na razie tylko jedna, tak więc ręce na zmianę pracują. Pytanie moje takie, czy po 2 miesiącach będą możliwe widoczne gołym okiem efekty w przyroście masy mięśniowej, bo moje obecne ciało jest żałosne, potrzebuję motywacji zazwyczaj, więc jak w 2 miesiące coś osiągne - będzie z górki :) Z góry dzięki za [...]

[...] - obecnie ok 2200kcal. Niestety wymiary ani waga ani drgną. Jestem powoli już tym totalnie załamany. Z czasem u mnie krucho, inwestuję kupę siana w suplementy oraz żarcie a efekty są co najmniej niewspółmierne do pracy weń włożonej. Przykładowa dzień diety to: (B/T/W) 1. Jaja z szynką i szczypiorem, do tego sałatka + owoce 25/27/30 2. Humus [...]

[...] o kreatynie nie napisałem, że biorę ją od poprzedniego tygodnia, we wtorek tydzień (5g dni nietreningowe, 10g treningowe). I teraz moje pytanie, po jakim czasie będzie widać efekty (przez ten miesiąc jedynie co siła poszła do przodu, przyjmijmy klatka - wcześniej jakieś 40 na 10 powtórzeń to był maks, a teraz biorę 50 i troche siły mi zostaje, na [...]

Witam Właśnie się zarejestrowałem na tym zacnym forum, chciałbym się przywitać z wszystkimi użytkownikami :) A teraz do rzeczy. O mnie: wiek 30 lat, wzrost: 185 cm, waga: 95 -100 kg (bardzo szybko tyję w np. w czasie urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w [...]

[...] jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak najlepszą sylwetke na wakacje, zobaczymy co z tego wyjdzie. Data urodzenia: marzec 1991 Staż: miesiac po roku przerwy Suple: [...]

[...] abyście odpowiedzieli mi na moje pytania, i o to abyście opisali mi jak wyglądała wasza redukcja, co jedliście, jaki trening stosowaliście, jaka dieta, jak często aeroby i najważniejsze jakie efekty w jakim czasie, bo moim głównym założeniem jest zejście z tego 14.5-15 bf zejść do 10-12 przy jak najnizszym spadku masy i rozmiaru łapki :)

[...] Osobiście zastanawiałem się nad Uns Mass Shocker ale jest on prawie 2x droższy. Czy kupując przykładowo 5kg Uns Mass Shockera jestem wstanie osiągnąć podobne lub lepsze efekty niż 10kg Mass Up'a? 3. Kiedy stosować taki gainer? Jeśli ma dużo ww prostych to naprawdę nadaje się tylko po treningu? A jeśli ma dużo ww złożonych to przede [...]

[...] wstepie rzekne, ze czytam i sie oplaca.. od poltora miesiaca(ponad) jade na ostrej redukcji i treningu masowym(tak mi sie zdaje przynajmnije w oparciu o to co wyczytalem) i efekty sa baaardzo wymierne.. co prawda mam problemy z trzymaniem sie dokladnie diety(wczesniej jadalem 1-2 posilki dziennie, teraz dieta rozpisana na 6 posilkow) ale [...]

[...] dodatkowo jadę na rower, czy biegam - dodatkowym posiłkiem po treningu jest polowa puszki tuńczyka w sosie własnym CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No efekty są takie jak wypisałam, z brzucha natomiast widać że tkanka ubyła ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: jeszcze nie

[...] do maja na 5 tyg na dietę bez węglowodanów a więc jedynie tluszcze i białka . Ogólnie dla wszystkich tutaj będę zamieszczał co tygodniowe raporty aby każy mógł zobaczyć efekty a może i również skorzystać z takiej diety. Do tego dorzucę od marca spalacz z Olimpu Thermo speed. Zastanawiałem się nad Venomem ale jednak postanowiłem go odrzucić.

[...] mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie moge jej ruszyc. Chce zadbac o siebie by byc w formie , nie chodzi mi tylko o efekty wizualne ale takze o moje zdrowie.. W tygodniu pracuje po 10-14 godzin. Wstaje o 5 rano a wracam do domu o 18-22. Nie mam wiele czasu na to aby o siebie zadbac ale [...]

[...] dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem duzo wiecej bialka - ale nie dociagnalem do konca. Teraz chce. Bardzo. Prosze o opinie czy dobrze podchodze do tematu, bo wymyslilem [...]

[...] pije 400ml soku owocowego (podobno ułatwia wchłanianie tak jak dekstroza). Nie pije napojów energetyzujących, alko ani kawy. Napiszcie czy też tak mieliście przy pierwszym cyklu na kreatynie że efekty były widoczne tak późno albo wgl ich nie było? Czy to jest zależne od mojego organizmu czy raczej od diety? z góry dzięki za poświęcony czas

[...] siła staż: tak bez przerw to ponad pół roku treningi: 3 razy w tyg siłownia (split), raz sztuki walk Więc tak... właśnie kończę miesięczny cykl na kreatynie, jeśli chodzi o efekty to tak: siła poszła dosyć w górę, gdy na początku brałem 5caps (jedna 800mg) przed treningiem i 5 po, było czuć duży zapas siły na treningu i wytrzymałości, ale [...]

[...] ćwiczeniach ,bo po prostu się nie znam, zdaję się w 100% na Was ,Waszą pomoc ,wiedzę i doświadczenie. Wiem że nie wszystko od razu/naraz i dopiero czas przyniesie pożądane efekty. Liczę na Was( że mi pomożecie ,no i „coś „ ze mnie będzie w przyszłości). Krytyka ,sugestie ,porady mile widziane. ps. w przyszłosci chciałbyz zażywac suplementy [...]

[...] ok :)!! Od 3 tyg robię rozruch-tzn rozciągam się, steperek, trochę hantelkuję. TERaz wracam na salę:P. Moje ciało szybki reaguje na wysiłek i przy systematycznym treningu na efekty nie trzeba długo czekać, nawet nei mając specjalnej diety. Tym razem chcę podejść bardziej profesjonalnie. O diecie szerzej się zorientuję tu i tam- ograniczę weglow. [...]

[...] podnosze ten sam ciezar bo wiekszy nie daje rady poprawnie podniesc. Mam kolegów ktorzy jedzą słodycze, nie mają zadnej diety ,cwiczenia wykonują niepoprawnie i mają lepsze efekty niż ja . Co robie zle?? Może to kwestia suplementów ktorych nie biore wogole poza witaminami?? tylko bore tylko raz dziennie odrzywke gainer . Mój plan: Poniedziałek [...]

Witam Panowie i Panie. Kila słów o mnie. Mam 19 lat. Jestem studentem ratownictwa medycznego. 183cm wzrostu i waga wahająca się koło 69-72kg. (Trudna do ruszenia w obie stronę.) Od prawie roku ćwiczę. Raz bardziej systematyczniej, raz mniej. Siłownia, drążki, trening w domu nie jest mi obcy. Jednak bez większego planu. Raz jakiś zapożyczony z MH, [...]

[...] na sucho, potem doszło białko w październiku bcaa, które starczyło do grurdnia. Niestety jakoś od listopada nie idę do przodu.. próbowałem zmiany diety, zmiany treningu a efekty znikome.. Dlatego też postanowiłem wspomóc się suplementami. Po przeczytaniu pewnej porcji artykułów uznałem, że cykl kreatynowy byłby najlepszym wyjściem. [...]

[...] mi o to że jak wezmę z 5-6 razy po treningu to nie opadnie mi w ogóle, ale chodzi o ty czy istnieje takowa rzecz i mnniejwięcej po ilu tygodniach można zauważyć jakieś efekty, ponieważ co ćwiczę i spojrzę na mięśnie to dla mnie jest w miarę dobrze ale niestety już po jednej godzinie jest to samo co przed treningiem. Dziękuję za jakiekolwiek [...]